koniec redukcji

[...] co by podczas tej redukcji spadło jak najmniej mięcha szczególnie, że i tak jest go niewiele;] Puki co dołożyłem 80 ww uciąłem kardio i czuje, że powoli odżywam bo na koniec już było ciężko. W niedziele może wrzuce coś do DT ( foty i ogolnie co się zmieniło) bo ostatnio urwanie dupy i brak czasu. Puki co od poniedziałku znów dołoże coś [...]

[...] gornej czesci ciala jest w bieganiu rownie wazna jak dolnej, a bieganie swobodne w duzo wiekszej mierze angazuje ogromna grupe miesniowa core oraz prostowniki plecow. Na koniec truizm - bieganie to najwyzsza forma ruchu. Orbitrek moze byc alternatywa - w poczatkach przygody ze sportem, wtedy gdy kondycja nie pozwala jeszcze na swobodne [...]

[...] do słów Pewnej Mądrej Osoby która napisała - organizm pamięta wszystko. Mój - jakby mógł - schłostał by mnie z góry na dół, kopnął w dvpe, rzucił o ścianę i zdeptał na koniec. Ale ja wstaje za każdym razem, otrzepuje się i ide dalej. I szczerze – nie chce więcej upadać. Dlatego jestem tu z Mają i dlatego chcemy, przy dobrej [...]

CEK mnie tez chwytal na redukcji glod pod koniec treningu niezaleznie czy to byla godzina czy dwie po jedzeniu :) Aczkolwiek optymalny czas to 2 h :) Moze zrob tak ze w pracy posilek,i zarezerwuj sobie troche kalorii na szejk proteinowy na 50-60 minut przed treningiem. Kiedys tak robilem i bylo dobrze !: > Nie pozwalam sobie takze na bycie [...]

Zamierzam brać pod koniec maja i przez cały czerwiec na końcówkę redukcji, teraz sobie poradzę bez wspomagaczy. Dam znać na pewno :-)

Ja tak lubię robić. Zaczynać od testa i na koniec dodać metkę, która zazwyczaj gwarantuje jeszcze jakiś progres. Co do estro, ja exe nie brałem, ale myślę że nie warto od razu uderzać w estro. Jak się będzie coś działo to ok, jak nie to ewentualnie do redukcji, choć to i tak niekoniecznie. W końcu można robić redukcję na małych dawkach testa i [...]

[...] interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem Trening na siłowni+rowerek 20min Czy nie będzie tego za dużo ??? możesz tylko pytanie czy jest Ci to potrzebne, na [...]

[...] wiąże ogromne plany :) 4. W trakcie samej redukcji nie stosuje spalaczy ( jedynie naturalne spożywcze ) więc będę mógł realnie porównać efekty po REDOX Extreme (na sam koniec na docięcie dopiero dodaje coś mocnego ) 5.Każde wyróżnienie jest dla mnie mega kopem i mega motywacją do dalszego działania i dlatego chętnie zgłaszam się do [...]

[...] i olewałam to (nawet już nie starając się wciągać brzucha-przy wzdęciu straszny ból) no, ale ta akcja to było przegięcie pałki no, ale co racja to racja-motywacja jest- koniec z wiecznym wciąganiem brzucha a tak BTW to dziś kupuję strączki i jutro piekę Twój pasztet- wygląda rewelka -nie mogę się już doczekać, aż spróbuję- tylko.. czy [...]

[...] 30 minut, czuje sie dobrze nawet bardzo, 3 dzien bez słodkości A teraz pora na bardziej ogarniętą wypowiedź czyli: mlody_007- trening 3 razy w tygodniu będzie, jedynie pod koniec sierpnia moze mi jeden trening odpaść bo akurat w piątek mam zmiane, więc narazie chilout. koxamans- w dniu dzisiejszym, mam jakąś manie, tzn zjadłem na śniadanie [...]

[...] redukcje imo robic na 3 srodkach. Zrob chociaz miesiac-poltora redukcji na malej dawce propa, spalaczach, aero i ujemnym bilansie, a potem wskocz na prolo z meta i winem na koniec. Ja bym to tak przynajmniej zrobil. Gdzie ci sie tak spieszy? Do wakacji zdazysz%-). Lepiej wyjdziesz jak zrobisz redukcje teraz do polowy marca powiedzmy a potem juz [...]

cały czas 3 caps wiecej póki co nie planuje dzis jest 19 dzien ... thyro starczy mi na ok 40 wiec jeszcze z 3 tyg redukcji i koniec

[...] and growth hormone after an oral glutamine load, 1995, Welbourne). Co to oznacza dla Ciebie? Bardzo intensywny trening znacznie redukuje zapasy glutaminy w mięśniach i konieczne jest ich uzupełnienie. Właściwie napełnianie "zbiorników paliwa" glutaminą przed treningiem może dać o wiele więcej niż zwyczajna pomoc w uzupełnieniu [...]

[...] and growth hormone after an oral glutamine load, 1995, Welbourne). Co to oznacza dla Ciebie? Bardzo intensywny trening znacznie redukuje zapasy glutaminy w mięśniach i konieczne jest ich uzupełnienie. Właściwie napełnianie "zbiorników paliwa" glutaminą przed treningiem może dać o wiele więcej niż zwyczajna pomoc w uzupełnieniu [...]

[...] obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim tempie to w maju bym mial ok 1500 xD a tak nie chce, czy moge ciagnac bilans np 2000 kcal przez miesac, nawet jesli waga bedzie mozolnie spadac lub w ogole i na koniec zostawic sobie te 1700 ? Czy jest jakies inne wyjscie ? Zmieniony przez - buryxon w dniu 2014-01-18 18:21:14

Witam. Jestem na redukcji 2,5 miesiąca. Wszytko ładnie leci, głownie pas -11 cm i waga -8kg. Będę ciągnał redu do końca maja. Dobrym rozwiązaniem na sam koniec ( 2 ostatnie tygodnie ) będzie dieta ketogeniczna??

[...] powiedzial że lepiej wyglądam :< :D Gratuluje efektu, wiem co to znaczy bo dla mnie pierwsze 1,5 tygodnia diety było katorgą, dopiero jak sie przyzwyczaiłem było ok. Pod koniec jadłem venoma - masakra, musialem zmuszać się do posiłków a w szufladzie przez cały czas redukcji miałem pełną paczke czekoladek i brało mnie obrzdzenie na ich widok

http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=dsc00004vi.jpg&res=landing Zdjęcie sprzed 2 miechów jakoś. Koniec masy, redukcji początek. W puszce 2x sfd protein truskawka, małe torebeczki 30g białka, duże 70g CWS V1. SAW w połowie pusty;)

http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=dsc00004vi.jpg&res=landing Zdjęcie sprzed 2 miechów jakoś. Koniec masy, redukcji początek. W puszce 2x sfd protein truskawka, małe torebeczki 30g białka, duże 70g CWS V1. SAW w połowie pusty;) Skad wzielez puche bialka sfd?

[...] na zerowy bilans. Na masie jak i redukcji aeroby nie są potrzebne, niektórzy bez nich sobie dają rade, tym bardziej na masę jedynie 5-10 minut w formie rozgrzewki i na koniec treningu też można sobie organizm schłodzić. Oscylowanie w okolicach zera moze powodować recomp czyli budowa sylwetki i redukcja tkanki ale to nie jest łatwy proces. [...]